_______________ NỘI DUNG WORKSHOP_______________
 
✔ Skinny Fat, Hội chứng Béo gầy “cuồng” Giảm cân
Một số người chỉ nhìn vào cái cân và nghĩ rằng “Hey, tôi đã làm tốt. Tôi có trọng lượng khỏe mạnh”. Họ không nhận ra rằng, trọng lượng là chỉ là một trong những chỉ số quyết định bạn có khỏe mạnh hay không. Bạn có thể trông gầy và vừa vặn với quần áo của bạn. Nhưng nó không có nghĩa là bạn luôn khỏe mạnh. Bạn có thể là một nạn nhân béo gầy và bạn không hề biết điều đó.

Một lời khuyên để biết được chính xác khối lượng cơ & khối lượng mỡ thừa trên cơ thể bạn, hãy đo bằng máy Inbody, từ đó các chuyên gia sẽ xây dựng chế độ dinh dưỡng & luyện tập phù hợp.

Các chỉ số cơ bản:

• Cơ (Muscle Mass): Đo tổng lượng cơ bắp của cơ thể. Chỉ số này càng lớn, cơ thể bạn càng săn chắc. 
• Mỡ (Body Fat Mass): Giám sát khối lượng mỡ trong cơ thể một cá nhân rất quan trọng để duy trì sức khỏe tốt.
• Cân nặng (Weight): Tổng trọng lượng cơ thể của bạn. Đây là cân nặng bạn được biết qua cân thông thường.

Các chỉ số khác:

• BMI. Đây là một chỉ số quen thuộc tuy nhiên cũng không thể hiện được tỷ lệ cơ mỡ như chỉ số PBF. Dù vậy, bạn vẫn nên giữ nó ở mức 18.5 – 25.
• PBF: Phần trăm mỡ cơ thể = Khối lượng mỡ/ Trọng lượng
  

=> Chế độ Dinh dưỡng & Tập luyện cho tạng người Skinny Fat

✔ Liệu dùng Detox có đủ năng lượng để luyện tập?
Hầu hết mọi người đều có quan niệm rằng, chỉ cần Luyện tập càng nhiều thì cơ thể sẽ nhanh giảm mỡ. Nhưng việc không kiểm soát được chế độ dinh dưỡng trước và sau khi tập luyện, khiến bạn giữ cân mãi mà không xuống được. Một vài trường hợp nói rằng, sau khi tập luyện, cơ thể họ rất đói vì mất năng lượng, để thỏa cảm giác đói, họ đã bổ sung rất nhiều năng lượng sau đó và đi ngủ (vì quá mệt).
Vì thế, bạn thực hiện chế độ Dinh dưỡng như thế nào, thì cũng nên chọn các dạng vận động phù hợp. Nếu bạn đang Detox (năng lượng ít) thì nên tránh các bài tập nặng truyền thống hoặc thời gian tập quá dài. 

Thay vào đó, công nghệ đốt >1200Kcal chỉ trong 25 phút, tiêu hao năng lượng nhanh x3 lần so với chạy bộ thông thường mà không mất sức, với xung điện tối đa của máy là “Micro current max 1.7 ampe” (micro current là dòng điện siêu nhỏ tương tự xung điện não của người). Xung điện này sẽ kích thích các nhóm cơ hoạt động cùng lúc giúp cho việc tập luyện hiệu quả gấp 4 lần. Tiền thân công nghệ EMS được y khoa sử dụng trong vật lý trị liệu, phục hồi chấn thương nên rất tốt cho sức khoẻ của bạn.

Cung cấp lộ trình giảm 4-6kg chỉ trong 6 tuần, và tips tan mỡ thừa hiệu quả tại đây.

✔ Detox không chỉ dành riêng cho người muốn Giảm cân
Ở một số nước đã phát triển, những vận động viên đã biết phối hợp các loại sinh tố và các dạng powder (Protein & Creatine,…), để giúp cơ thể phục hồi năng lượng, bổ sung đạm, duy trì và xây dựng lượng cơ săn chắc, kiểm soát năng lượng trước và sau khi tập.


Luminus tiên phong trong việc lan rộng phong cách “sống khỏe, uống khỏe” dinh dưỡng trong từng ly smoothies dồi dào hồi phục năng lượng, chai sữa hạt nguyên chất bổ sung đúng lượng protein cấp thiết hay như bạn đồng hành chinh phục mỗi giải chạy thể thao, trận đấm bốc lửa, dù cho phòng gym hay giải thể thao ngoài trời cho người vận động chuyên kể cả không chuyên. Uống sinh tố Luminus mỗi ngày, chính là cách để nạp “vitamin tươi” cho cơ thể. Các dưỡng chất từ rau xanh, trái cây và sữa hạt sẽ được cơ thể hấp thu nhanh chóng so với bạn dùng các loại thuốc vitamin. 

Luminus cung cấp “nguồn năng lượng ngon, tươi xanh” hồi phục năng lượng tức thì cho người vận động hay cùng bạn chinh phục thử thách bản thân tìm kiếm thành tích thể thao, vươn tới hành trình khám phá bản thân trong tương lai qua từng quá trình luyện tập đầy kỷ luật.

BeastMode smoothies với các chất bổ sung whey protein, creatine,… kết hợp cùng các loại trái cây, sẽ là “bữa ăn nhanh” dinh dưỡng giàu protein, khoáng chất,.. cho bạn vốn bận rộn.

Xem Luminus chọn gì cho buổi tập của bạn?
• Protein Pro
• Muscle Feed

Lưu ý: Việc lạm dụng các thực phẩm bổ sung khi tập gym có thể là biểu hiện của hội chứng cuồng cơ bắp. Đây là một dạng bệnh rối loạn ăn uống.Các dạng thực phẩm bổ sung không thay thế chức năng chính, không nên lạm dụng. 

✔ Nỗi ám ảnh mang tên “Calories”
Chắc chắn rằng có một số đông vẫn luôn tính toán thực đơn calories mỗi ngày. Việc chăm chăm nhìn vào con số nhưng lại quên mất “chất lượng” calories bạn nạp vào. Vậy ăn như thế nào mới khỏe, mới đúng?

                                                                                                             Nguồn: Eat Clean Việt Nam

Thủ phạm gây tăng cân thực sự không phải là chất béo mà là do thừa đường và carbohydrate tinh chế (ví dụ như bánh mì trắng hay gạo trắng) – vốn rất dễ được cơ thể chuyển hóa thành đường. Các nghiên cứu chỉ ra, một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm sự kết hợp:

Chất béo lành mạnh (25%) + Phức hợp tinh bột (25%)  + Rau xanh (30%) + Trái cây (20%)

Chất béo lành mạnh:
Hai loại chất béo dưới đây có tác dụng làm giảm lượng cholesterol xấu (LDL), lại rất giàu các axit béo omega 3, omega 6, tốt cho hệ tim mạch, giảm huyết áp.
• Chất béo không bão hòa đơn chủ yếu có trong các loại dầu thực vật như dầu mè, dầu ô liu, dầu đậu nành, dầu hạt cải.
• Chất béo không bão hòa đa chủ yếu được tìm thấy trong các loại cá béo như cá hồi, cá thu, cá trích hoặc một số loại hạt như óc chó, hạt lanh, hạnh nhân, hạt điều…

Đặt ngay các loại Sữa hạt Luminus, tốt cho tiêu hóa, cung cấp độ ẩm cho làn da và giảm thèm ăn, hỗ trợ đốt mỡ.

Các loại tinh bột phức hợp:
Tin tốt là bạn hoàn toàn có thể thay thế cơm trắng, bánh mì bằng những loại tinh bột tốt như ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu, trái cây và rau quả có nhiều lợi ích cho sức khỏe.

Vì sức khỏe của bạn, ĐĂNG KÝ ngay hôm nay để nhận Cơ hội NHẬN ƯU ĐÃI KHỦNG cho liệu trình Detox giảm cân và luyện tập riêng cùng HLV chuyên nghiệp, trải nghiệm ngay liệu trình “Detox dáng thon chỉ sau 7 NGÀY” tại workshop thường niên gây dựng cho bạn lối sống xanh uống khỏe tập luyện rèn luyện chế độ “Healthy” thật hợp lý.

Luminus luôn ở đây nhằm đưa mọi giải pháp về detox cho bạn lối sống khỏe & đẹp hơn mỗi ngày!!
Inbox hoặc gọi Luminus để biết thêm thông tin chi tiết !!!

Luminus Nutrition Department
(Tư vấn liệu trình dinh dưỡng)
0888 712 008
Delivery
0888 168 008
0888 912 008
Luminus Smoothies
• 280 Pasteur, p8, q3
• 53 Nguyễn Đăng Giai, Thảo Điền, q2